Употребление спиртного может быть связано с увеличенным риском развития как минимум следующих видов рака: полости рта, ротоглотки, пищевода, гортани, печени, ободочной кишки и прямой кишки, молочных желез, желудка, поджелудочной железы.

Как помочь себе сократить потребление алкоголя или полностью отказаться от его потребления?

• Подумайте о положительных и отрицательных сторонах, связанных с употреблением алкоголя. Запишите себе их на листок бумаги.

• Честно ответьте себе на вопрос, какие из этих сторон перевешивают.

• Выберите цель — отказаться от потребления алкоголя или сократить его количество.

• Попробуйте составить персональный план — какие шаги вы предпримете, чтобы достичь выбранной цели, например, вы будете постепенно снижать количество выпитого или вести учет в мобильном приложении, или устраивать периоды полного отказа от алкоголя, постепенно увеличивая их длительность, или переключите свое внимание и силы на хобби, спорт, творчество, и т. д.

• Установите срок, когда вы начнете достижение выбранной вами цели.

Больше полезной информации на портале о вашем здоровье https://www.takzdorovo.ru/