С 14 по 20 августа в России прошла Неделя популяризации активных видов спорта, целью и задачей которой является стимулирование мотивации и приверженности населения к повышению уровня физической активности. Данные профилактические мероприятия проходят в рамках национального проекта «Демография», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.
- Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха и работы», - говорит врач из Северо-Байкальского района Баясхалан Бадмацыренович Будаев.
К популярным видам физической активности относятся
- ходьба,
- езда на велосипеде,
- катание на коньках,
- занятия спортом,
- активный отдых и
игры.
- Если вы всерьёз планируете заняться спортом, то в первую очередь вам необходимо определиться со своими предпочтениями и среди множества вариантов выбрать наиболее для себя подходящий. Все существующие виды спорта можно подразделить на две категории: активные и пассивные. Выбор будет зависеть от поставленных целей и уровня вашей физической подготовки, - комментирует врач.
Активные виды спорта дают максимальную нагрузку на организм, позволяют проработать все группы мышц. Такие варианты, как занятия на различных тренажерах, силовые и кардиотренировки, боевые искусства. Данные варианты идеально подходят для людей, желающих в максимально сжатые сроки избавиться от избыточного веса, набрать мускульную массу, обрести подтянутую, спортивную фигуру. Хорошие результаты дает и такой активный вид спорта, как плавание. Аквааэробика подходит даже для людей, которым противопоказаны повышенные физические нагрузки. Заниматься плаванием можно круглогодично. Летом для этих целей подойдет любой водоем, а в холодное время года – бассейн. Также к числу популярных активных видов спорта можно отнести волейбол, теннис, пробежки, занятия фитнесом, фехтование, фигурное катание.
Как определиться с выбором?
Все виды спорта хороши! Любые тренировки способствуют улучшению здоровья, положительно сказываются на физическом и психоэмоциональном состоянии. Такие занятия, как шахматы или бильярд, благотворно влияют на интеллектуальные, умственные способности. Поэтому, делая выбор, следует учитывать свои личные предпочтения, темперамент и те результаты, которых вы хотите достичь.
При желании быстро похудеть, прокачать мышцы, обрести накачанное тело лучше отдавать предпочтение активным тренировкам. Если же вы хотите расслабиться, при этом улучшив свою физическую форму, вполне подойдут и пассивные виды спорта.
Также следует учитывать и состояние здоровья, поскольку при некоторых заболеваниях чрезмерно интенсивные физические нагрузки могут быть просто противопоказаны. В том случае, если вы никак не можете определиться, лучшим решением станет консультация с профессиональным тренером.
-Регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака. Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности, - подытожил Баясхалан Бадмацыренович.
Отметим, что популяризация физической культуры и спорта среди всех категорий населения – от детей до пенсионеров – является главной задачей федерального проекта «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография». К 2030 году доля граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом, должна вырасти до 70 %.